春节后上班的个周六，许多人突然看到从央视辞职后，沉寂了一年之久的柴静，自费近一百万探寻污染现场寻找雾霾根源，多国实地拍摄治污经验。这部由母亲柴静完成的中国雾霾调查纪录公益片《穹顶之下》，迅速在社交网络蹿红，引起大家对环境污染日益恶化的集体共鸣。看完后，不得不让我们沉思，不得不让我们震撼!同呼吸，共命运，要为自己的健康做点事。

　　柴静女儿未出生即被诊断患有良性肿瘤，记者出身和母亲的本能促使她要去寻找答案。视频里小女孩趴在窗户玻璃上看着外面的雾霾世界令人心酸，如果自由呼吸的权利都没了，经济再发展又有什么意义呢？正如柴静在视频里所说，在雾霾之下，没有幸运者……除了悲观，我们还可以有更多的作为，让小女孩头顶上的天空变得更蓝，她所在的世界变得更美。

　　穹顶之下，到底是什么左右了你的健康呢？是污浊的空气、水质的污染、不合理的饮食、不良生活习惯还是某些职业原因……或许仍有人感到疑惑，为什么这些因素会使人体不健康呢？面对如此严峻的生存环境，就让四川结石病医院的健康专家提出以下几点建议，告诉我们应该这样做。

　　(一)净化空气

　　在阴尘的天气里，雾气弥漫的环境中，一定要减少户外活动，避免和雾霾有“亲密”接触。这个时候可以选择在室内进行一些运动，比如做做仰卧起坐，俯卧撑等，都能够起到锻炼身体的作用。既然外面雾气缭绕，污染严重，那就要提高室内的空气质量了。室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、文竹等，还可以利用空气净化器等设备净化空气。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。

　　(二)健康的水质

　　喝水也能喝出结石来吗？提到这个话题可能很多人是心有余悸的，有的人担心说喝了硬水，也就是水垢多的水就会形成结石？到底是不是这样子的呢？据了解，水的硬度是指水镁离子和钙离子的总量，水烧开之后，会形成难以溶解的碳酸钙和碳酸镁，被沉淀下来。而人体摄入过多的钙，身体就会不健康，就容易导致结石的产生。而在家庭生活中，少喝生水，时常对水壶中水垢进行清理也就没多大问题了。

　　(三)良好的生活习惯

　　养成多喝水的习惯，如果饮水过少，会使尿液过度浓缩，尿盐沉淀，增加结石形成的机会。而多饮水，会使尿量增加，能冲刷、清洁尿路，在有尿路感染的情况下，多饮水还能加强引流，有利于对感染的控制，降低感染结石的生成。

　　专家们建议：每天喝水量至少八大杯。一杯按500毫升计算，也就是我们每天需要5升左右的水，若与这一标准差距越大时则必将越不健康。但一定要注意了，喝水的时间平均分布，早中晚都要适当喝一点才是的选择。

　　(四)合理膳食

　　春节期间，难免都要大吃大喝，而结石患者的生活习惯和饮食结构都会收到冲击，海鲜、鱼、兽类及肝、肾等动物内脏都是属于高嘌呤食物，摄入过多可以增加尿酸结石和草酸钙结石的发生率。

　　注意饮食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、萝卜、丝瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆浆等。多饮水，少吃辛辣油炸类食物，因为这些食物不仅不利于健康，还容易上火。

　　(五)及时清洁

　　处在一个雾霾的环境中，很容易受到污染，这时候就要注意及时清洁了，不要让粉尘颗粒物紧跟着你。回家之后要记得首先洗脸，清理鼻孔，漱漱口，把粉尘甩开。还要经常清洗口罩，对口罩进行高温等消毒处理。

　　此外，重要的一点，希望我们都能从自己做起，尽己所能爱护我们共同生活的这片天空。让穹顶之下，还能有一份让我们赏心悦目的蓝天白云，还能有一份沁人心脾的清新空气。